生命素养健康管理
■定义
多发性硬化是以中枢神经系统白质炎性脱髓鞘病变为主要特点的自身免疫病。该病最常累及的部位为脑室周围白质、视神经、脊髓、脑干和小脑，主要临床特点为中枢神经系统白质散在分布的多病灶与病程中呈现的缓解复发，症状和体征的空间多发性和病程的时间多发性。
■素养生活方式
1.合理饮食
预防多发性硬化病应该做到平衡膳食，这对维持良好的身体状况是非常重要的。日常生活中需要保障平衡的饮食，不挑拣多种类。有证据表明，鱼肝油以及植物不饱和脂肪酸都是多发性硬化的预防方法，为此同心血管疾病一样，建议大家在平时采取低脂、高纤维膳食。
2.平时要劳逸结合
多发性硬化患者多次几次之后多有乏力疲劳感。但是每天都是要有计划表的，平时要恰当安排自己的生活或工作，不要过度的劳作，以便节约体能，应该以不导致疲劳为度。在体力尚可的状况做到劳逸结合。
3.加强防护，防护感冒。
有的患者恢复的很好，一旦感冒常常多次，就会加重病况的。因为多发性硬化是病程是阶梯式的发展，每加重一次病况损害就加重一次，并且损害难以恢复到前一次的程度。
4.防止便秘
应该养成规律排便的习惯，最好选择在早饭后的30分钟内。排便频度以每2-3天一次为宜。便前可按顺时针方向进行腹部按摩，也可在排便前喝杯温开水刺激胃结肠反射。排便时不要读书、看报，避免分散注意力，要一心一意排便。
■素养饮食
1.有益食物
如向日葵、红花油和橄榄和芝麻油，称作特别数量的不饱和脂肪油，比如含有像蚕豆油和阔叶的绿色蔬菜与菠菜和大部份的鱼类。此种食品也包含蛋白质。它们有很突出的减短病程和减少发作的作用，此食品含有饱和脂肪含量极低的物质是多发性硬化症的饮食禁忌。
2.应免得的食物
某些食品可导致多发性硬化症发作，这些有害食品包含牛奶和奶制品、咖啡因与酵母和麦麸，番茄酱与醋、酒和谷物也被证明有害，最好的办法是和敏感的特定的食品隔离，停食此食物1个月，然后再重新食用它，去观察此食物是否刺激机体产生反应也是多发性硬化症的饮食禁忌。
3.勿吃糖
勿吃糖、咖啡和巧克力、盐、过度调味的食物，及辛辣、加工与罐头、或冷冻的食品。
4.均衡的多发性硬化症饮食
多发性硬化症的饮食禁忌是均衡的饮食相当重要。所有的食物需要来自天然有机的培育方法(不含化学物质)，包含水果、蔬菜和谷类、种子与核果、受精的蛋、低温压缩油(决不酸败)。生菜芽和小麦、黑麦等食品都很好。
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■素养运动
锻炼可以增强你的心肺健康。锻炼可以帮助你扩大活动范围、保持运动灵活、增加能量和防止肌肉萎缩。开始之前先征得你医生的同意，然后就可以进行以下六个伸展和加强运动了。
1.深呼吸运动
通过练习深呼吸技巧来放松、缓解压力并获得更多的能量。平躺在地板上，膝盖弯曲，双脚平放。一只手放在你的胃上，另一只手放到你的胸部上。感觉你的胸部随着呼吸而上下移动。将嘴闭上，用鼻子做吸气。数到三，然后慢慢呼气，再数到六。当你呼气的时候，要收紧胃部肌肉。
2.手臂抬起，深呼吸。
这个练习有助于扩大肩膀的运动范围。从在同一位置上做相同的动作开始，把手臂放在身体两侧。当你吸气的时候，举起你的手臂，然后再放下。当你呼气时，将手臂向外伸展，慢慢移回到身体两侧，把自己当成是雪天使。并始终保持腹部肌肉紧缩。
3.膝盖蜷曲
这项锻炼有助于扩大背部和臀部的运动范围。膝盖弯曲，平躺在地板上。伸直右腿，然后慢慢弯曲至胸部，并用你的手臂抱住。坚持一会，然后把脚放在地板上，且膝盖处于弯曲状态。再用左腿重复上述动作。
4.在地板上扭转
通过左右扭转动作来扩大背部的运动范围。平躺在地板上，手臂放在身体两侧，膝盖并拢弯曲，双脚平放。向左扭转，使双膝接触到地板(当你做这个动作的时候，你的臀部和下背部会离开地面，但保持肩膀持平)。你的膝盖可能不会完全接触到地板。坚持一会儿，然后返回到起始位置。再向右扭转，重复上述动作。
5.四肢扭转
这个是针对上半身、以提高背部和胸部肌肉的运动范围为目标的锻炼。从手和膝盖开始。然后用你的右手臂接触身体下部去够左臂。接下来在相反方向重复同一动作，用同一个手臂去够右边。尽可能抬高手臂，只要你不难受就行。让目光随着手臂的动作而动。这个动作要缓慢和有控制地进行。用你的左手臂重复上述动作。
6.使脖子没有痛苦
为了减少脖子和肩膀的紧张度，试试耳朵肩膀滚翻动作：坐在椅子上，保持头部挺直。使右耳做下降动作直到够到肩膀。然后放松肩膀，让它自然下垂。保持姿势30秒。在另一侧重复上述动作。
7.将运动健身水平提高一个层次！
锻炼有助于更多的锻炼。当你准备采取下一步，问你的医生和物理治疗师、私人教练或生理学家一起锻炼是否可取。这些专家可以提供一个安全的锻炼计划来帮助你保持灵活性、扩大运动范围、提高适应能力和增加肌肉力量。
另外做游泳运动、保持头脑敏捷对于消除症状都极有帮助。容易使体温升高的运动可能降低某些神经的功能，而使症状更恶化。在冷水中运动可减少体重的负担。体操可预防肌肉萎缩。
■素养情志
平时要注意保持良好的心态，既然已经来了，就不能逃避。紧张、压力与营养不良等容易引发此病，所以，预防多发性硬化症的复发，避免各种诱因，日常积极防止病情的反复尤为重要。平时可以做一些自己喜欢的事情，忘掉自己是个病人，而且也不要把自己当作病人看待。
患者经受了常年的病痛折磨，希望该疗法能根治疾病，当没有达到预期目标时会很失望。患者刚入院时向其介绍疾病特点、治疗机制，治疗效果的个体差异，治疗过程中的不适等，并告知患者治疗中的不适会随着疾病的好转而减轻或消失，使其作好心理准备，配合治疗。治疗过程中在保证遵循治疗护理原则的前提下，尽量满足患者的要求。
■素养管理
多发性硬化通常发生于25-40岁的人身上。它缓慢地演变，而且可能消失一段时间，又间歇性地复发，复发的症状往往更剧烈。紧张、压力与营养不良等容易引发此病，所以，预防多发性硬化症的复发，避免各种诱因，日常积极防止病情的反复尤为重要。
日常防护保健措施
1.预防感冒
感冒是MS患者病情反复的一大诱因，所以遇到天气变化时，及时的加减衣物，避免接触流感人群尤为重要，另外，可选择适当食疗进行预防感冒。
2.避免劳累
过度的劳累，超负荷的运动对患有MS患者都是不可取的。
3.避免高温
避免极高温的热水浴，或过度温暖的环境，以免引发此症。
4.多饮水
如果心肾功能正常，不管是否口渴，每日至少饮8杯水左右。也可饮用果汁和其他软饮料。为了防止夜间小便多，行动不方便，干扰睡眠，最好白天多饮水，晚上8点以后不再饮水。
5.增加含纤维较多的食物，如粗粮、水果、蔬菜等。
因为纤维敛水，不被吸收，能增加体积，促进肠蠕动。为了预防肠道胀气、饱满感、或引起消化不良，腹泻，应逐渐增加食物入量。
6.增加身体活动也可帮助改善排便，如散步、游泳。有残疾的患者也可在床上、椅子上、沙发上做运动，这些活动不受时间、年龄限制。
附说：
■多发性硬化症的早期症状
疲劳
也是多发性硬化症的症状表现之一。当身体感到十分疲劳时，患者也会感到行走不稳。
力弱
肌肉力弱很容易导致患者行走困难，由于末端力弱导致脚趾拖拽、足下垂。近端力弱上楼梯、登高困难。如果两条腿力弱，医学上称截瘫，单腿力弱称单瘫。
僵直状态
僵直状态是因为肌肉张力高，双下肢痉挛并且很僵硬，行走时呈剪刀状，迈不开步，行走不慎容易跌倒，尤其是上下楼梯不稳也容易跌倒。
平衡缺失
这是多发性硬化症的症状表现中很常见的一个方面。病变部位多累及小脑，或累及与小脑相连系的传导通路。有代表性的异常步态呈醉酒样步态，又叫蹒跚步态。
深感觉短缺
这种现象是因为病变累及脊髓后索所致。多发性硬化症患者感觉不到脚下的地面和地板，行走如同踩在棉花上，不敢走夜路，行走不稳，容易跌倒。
■多发性硬化症的危害
多发性硬化症患者可以经历多种性功能障碍，调查表明大多数非卧床的和不需要他人帮助的患者普遍存在性问题，40-50%的女性具有性功能障碍，如68%的人感到疲倦，48%具有感觉减退，41%性欲减退，37%高潮减少，37%无高潮，35%性唤起困难，21%经常发生泌尿系感染。与多发性硬化症有关的4个发展阶段是：
青春期
是青春发动的性心理发育阶段，其心理社会危机是性别同一性对性别同一性障碍。
青年期
属生殖器期，其危机为亲昵对疏远，也就是说能否建立健全的人际关系。
成人期
属生殖能力旺盛期，心理社会危机为生殖旺盛对生殖力低下。
老年期
属感觉方式普遍化，心理社会危机为生理功能完整性对绝望。
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本文编辑：佚名
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