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作为一名合格的现代人
每天离不开电脑和手机
上班伏案工作
下班低头玩手机
晚上刷视频
一天下来除了心酸，就属脖子最酸
最近，小编常常感到脖子酸痛、肩膀发沉，尤其是对着电脑工作一天后，整个后背都僵硬了。咨询我们的骨科医生原来是颈椎出了问题。相信很多上班族跟我一样成天伏案工作，长时间对着电脑和手机，大大增加了颈椎病的发病几率，经常颈椎不适，却很少拿它当回事儿。殊不知，“万病之源，起于颈椎”，今天就跟随我们骨科的美小护，一起学习如何正确呵护我们脆弱的颈椎吧。颈椎病的发生与患者职业紧密相关，如会计、办公室人员、打字员、抄写者等发病率明显高于其他人群。长时间用电脑、低头玩手机人群的发病率也高于其他人群。这种“低头”的生活习惯
让脖子不堪重负
导致颈椎不好的人越来越多
但是......如果您在颈椎病初期没有重视，不纠正不良的生活习惯，长此以往，就会导致颈椎曲度变直、椎体退变；椎动脉屈曲、叠压、扭转；椎间盘突出，神经根或脊髓受压，从而形成器质性颈椎病。颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病。由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈脊髓、神经根、椎动脉受压，交感神经受到刺激，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎因为活动频率高、负重大，极易发生退行性病变。从中医角度看，颈椎也是人体十分关键的部位之一。颈椎位于人体督脉的位置，督脉又称阳脉之海，是奇经八脉之一，它起自会阴部，循背部脊柱正中线向上，经过后颈部，越过头顶部，止于颜面部。在循行过程中与脊髓、脑和诸阳经相连，是阳经经脉的总纲。颈椎不好，脉络就可能出问题。颈椎病患者症状较为复杂，一般可出现颈背疼痛、僵硬、四肢麻木无力伴不灵活、头晕、恶心、呕吐等症状，严重时甚至可表现为视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状。日常生活中人们如果感到颈椎不舒服，一般会让家人帮忙“捶捶后背，揉揉肩”。一些较为严重的患者可能会找人按摩、推拿。对此，美小护提醒大家，颈椎病类型不一样，治疗方法也各不相同。随意按摩、捶打、牵引，不但治不好病，还可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。“出现颈椎病症状后，医院检查、确诊，明确分型，然后再根据医生建议合理治疗。”颈椎问题可挂科室
脊柱外科
康复科
仅出现肩颈疼痛等症状的颈椎病，预后较好。可通过适当治疗、辅助运动及改善生活习惯获得较好的治疗效果。出现手麻、头晕等症状的颈椎病，预后稍差。可通过中医内服外治等针灸推拿手法改善症状。治疗后应注意生活习惯的改善，否则易出现复发甚至逐渐加重。脊髓型颈椎病患者可出现行走无力或瘫痪，预后较差，需手术治疗。随着年龄的增长，颈椎椎间盘发生退行性变几乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素，则有助于防止颈椎病的发生、延缓其发展。日常生活中的护颈椎妙招
1.改变不良的工作和生活习惯，如尽量避免卧在床上看书、看电视、玩手机等。
2.日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平或略微仰视5°~10°，一定时间后注意放松，活动肩颈。
3.睡觉时避免高枕，枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10~16厘米为宜，高度通常应与肩部宽度一致，或者头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜。
4.避免长期低头姿势，长期伏案工作者工作1~2小时后休息5分钟，活动肩颈，改变体位，可以做做缓解操,待颈部疲劳消除后再继续工作。5.避免风寒、潮湿，夏天炎热切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，注意肩颈部保暖，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。
我们也可以做做缓解操
治疗颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：1左顾右盼
2仰头望掌
3头手相抗
4伸颈回望
5摇头晃脑
6颈项争力
各节动作要领
速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。初次锻炼者应循序渐进，逐步适应，顺势而动。好了，正在看手机的您快站起来活动一下吧！关爱颈椎从日常做起！供稿：张金芝编辑：王海云预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇