所以,上述的人群要有防病意识,首先要学会自我减“压”,调整心态、劳逸结合平时使用电脑时间过长,造成视疲劳和精神紧张,容易使血压波动,因而建议在电脑前工作半小时就要站起来走走,休息五分钟,向远处眺望,缓解疲劳除了工作,还应该用轻音乐、运动、控制饮食等健康生活方式来进行放松
最后提醒爱吸烟、肥胖、有家族史的高危人群,最好在家中自备一个血压计,每个星期测一次血压,或者至少要保持每月测一次一旦连续发现血压增高的迹象,应马上到医院就诊,及早进行干预,切忌私自用药(责任.:李振欢)
运动不仅能增强体力,对于预防高血压也有重大意义运动能帮助调节压力,而且对于久坐一天的白领,还可以释放体内多于的脂肪,每周最好3次或以上运动,每次30分钟白领们在上班期间,也要时常走动一下,在午饭后可以外出活动一下,降低因久坐导致脂肪积聚的几率
白领精英防高血压先学会减“压”
(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)
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高血压年轻化已经是不争的事实,40岁以下的年轻人大约占高血压患者的20%,而在10年前还不到10%,足足翻了一倍有多作为白领、骨干、精英不想落后给其他人,就要花更多的时间和精力在工作上,长期的“高压”生活导致了血压一路走高
高血压发病原因主要有3个,除了遗传因素,还有不良生活方式和精神过度紧张还有饮食不规律、经常熬夜加班都是促使白领精英们容易患高血压的主因