血脂高，高到一定程度，就变成一种疾病——高脂血症。
高脂血症是脂质在血管内长时间沉积，引起动脉粥样硬化的同时，皮肤也会有相应的表现。
血脂增高5个皮肤征兆
1、黄色瘤
皮肤长出的丘疹状黄色结节，结节内聚集了含有脂质的黄色瘤细胞。
肌腱黄色瘤：常发生在跟腱、手、足背肌腱处，为卵圆形质硬皮下结节，与皮肤粘连，边界清楚，有家族性发病的特征。
手掌黄色瘤：发生在手掌的扁平黄色瘤，呈橘黄色轻度凸起。
结节性黄色瘤：好发于身体肘、膝、指、髋、踝、臀等处，为圆形结节，边界清楚。
丘疹性黄色瘤：为小米粒大的棕黄色丘疹，有时口腔黏膜也可生长，常见于高甘油三酯血症。
2、掌纹改变双手掌中指根部的掌纹有十字、井字、星状的改变。一般血脂增高和脑动脉硬化患者，94%有掌纹变化。
3、出现耳褶耳褶是指耳垂前面的皮肤不光滑，不平整，出现皱褶。皱纹可深可浅，可多可少。高血脂和冠心病人74%耳垂有皱褶。
4、角膜老年环眼角膜周围白色或淡黄色环形斑，因角膜没有血管供给，全靠细胞之间营养渗透。老年环型斑反映胆固醇在该处的存积，与脑动脉硬化有关。
5、眼睑黄疣
在上下眼睑内眦部的皮肤，呈椭圆形扁平黄色隆起，对称发生，也可见于面、颈、躯干和肢体。常见于高脂血症患者，与脑动脉硬化有关。
血脂高了，危害不小
动脉硬化
心、脑、肾等供血不足
冠心病
糖尿病
脂肪肝
心梗
脑梗
……
即使是轻度的血脂增高，也会增加血管内皮的损伤。血脂太高会使得血管斑块沉积，血管壁越来越厚，各个器官供血不足。如果血管完全堵死，则会出现脑梗死或者心肌梗死，直接威胁生命。
控脂食物“信号灯”
把控脂食物清单按照“信号灯”来分类。
高血脂的误区
高脂血症人群，青年、中年人得高脂血症的人数大大增加。
高血脂是冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病的主要诱因。
血脂过低时，肿瘤的发生率会有所增加。因为胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质，太多或太少，都不利于健康。
人人都可能得高血脂。瘦人也可能受遗传、环境和疾病的影响，患上高脂血症。
降血脂食物
1八种经典降血脂食物1、燕麦燕麦中含有丰富的纤维，亚油酸，维生素E，皂甙素，它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
2、大蒜大蒜内的蒜素，能够减少肝脏合成胆固醇，可防治心脑血管系统的疾病。
3、豆类红小豆、绿豆，黑豆，蚕豆含高蛋白，膳食纤维、叶酸和维生素A等、不饱和脂肪酸。
4、鱼类饱和脂肪低，可降低甘油三酯水平，有益心脏。
5、橄榄油富含油酸、ω-3脂肪酸，使血脂水平趋于正常，保护心脑血管。
6、蓝莓果中贵妇。蓝莓中所含有的花青素、维生素C、维生素E、果胶、紫檀茋，可降低胆固醇，防止动脉粥样硬化。降血脂的功能比白藜芦醇效果更强。可将蓝莓与无脂或低脂肪的酸奶一起吃。
7、核桃核桃、杏仁、开心果和花生等坚果富含纤维、不饱和脂肪和抗氧化剂，而饱和脂肪含量极低。可以减低胆固醇。
8、洋葱降血脂主要是因为它含有二烯丙基二硫化物和氨基酸，具有降脂的功效。洋葱还含有前列腺素A，能减低血液黏稠度，降低和预防血栓的形成，有舒张血管，降低血压的功能。
2实用降脂餐1.早餐一碗燕麦粥。
2.午餐半碗豆。。
3.晚餐三瓣大蒜。
4.每天吃半个洋葱。生吃效果较好。
5.每天一个苹果。
6.每周一碗姜汤。晒干的姜，磨成粉冲热水喝。
7.每周两次清蒸海鱼。
8.用橄榄油做食用油。
3有效的降脂食物9.玉米：
10.牛奶：
11.山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积。
12.海藻：海带等褐藻含有胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。
13.银耳：富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。有降低胆固醇、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
14.芹菜：含膳食纤维，降血压、降血脂、降血糖，不要把嫩叶扔掉。
15.山楂：含的果胶降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。
16.菌类食物 主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素。香菇，降胆固醇，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。
17.黄瓜 含细纤维，促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。含有的丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，适用于心血管病患者。
18.茄子 茄子含有维生素p，可以降低胆固醇，增强微细血管的弹性，使血液畅通无阻，有着明显的降脂、活血和通脉的作用，是动脉硬化、高血压和冠心病患者的理想食物。
19.黑木耳。抗血凝、抗血栓、降血脂、降血粘度，软化血管，它有较强的吸附作用，使体内产生的垃圾排出体外。
20.绿茶。绿茶降脂好。
4低脂食物荞麦、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。
5常用的降脂食物常用的降脂食物小结：黑木耳、燕麦、大蒜、豆类、鱼类、橄榄油、蓝莓、苹果、核桃、洋葱、玉米、牛奶、生姜、山药、海藻、银耳、芹菜、山楂、菌类食物、黄瓜、茄子、杏仁、花生、绿茶、菊花、蜜桔、葵花籽，鸡蛋、葡萄酒。
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让自己动起来，是必要的。
被动运动，请专业按摩师定期按摩，也是一种很好的选择。
（同
本文编辑：佚名
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