上一期的正确答案：B不正确
纤维不一定都有益身体健康。纤维确实在当下打得火热，食品生产商们甚至开发出不同类型的纤维，添加到各种加工食品中以迎合市场的营养需求。但从专业科学的角度来说，事实并没那么简单：就好象到最后你会发现脂肪也有好有坏，研究发现，纤维也有优劣之分。
现在很多人都在极力倡导无糖的健康生活。不光是做菜不加糖、不吃糖，就连选择各类饮品和食物时都倡导含糖量低或是不含糖的，特别是一些爱美的MM更成为了糖的绝缘体。请问这样的观念正确吗？
A正确B不正确
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很多人都知道，心率过快跟高血压有着密切关系。因此，有人认为，心率缓慢是件好事儿。事实并非如此，心率过慢的话，也可能引起高血压。
心率是指心脏每分钟跳动的次数，一般情况下人的每分钟心跳与脉搏次数是相同的。成年人正常心率范围是60～次/分钟，大多数人每分钟心跳七八十次。在平常情况下，安静时每分钟心跳大于次，为“心动过速”;少于60次，就是“心动过缓”;心跳若时快时慢、跳跳停停，称为“心律不齐”。这三者都是不健康的“心律失常”状态，与高血压有密切关系。
心率过慢也可能引起高血压，是因为如果心跳太慢，在舒张期心脏各个腔内就会充盈更多的血液，从而造成收缩期排出更多的血液，收缩压就会更高。另一方面，心率太慢，心脏的舒张期就会相应延长，舒张期血压也会相应降低。可以说，心率慢导致的高血压，最重要的特征就是单纯的收缩压增高、舒张压正常甚至降低、血压差增大。这种情况在老年人身上更为明显。
实际上，很多心率太慢造成的高血压患者，将过缓的心率纠正后，血压就会有所降低，从而达到正常状态。
如今，高血压已经成为最常见的慢性病了，但也正因为高血压很普遍，所以不少高血压患者压根没将该病放在心上，不认真对待高血压的诊治。其实，高血压也是心脑血管病、脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症最主要的危险因素，不仅致残、致死率高，而且严重消耗医疗和社会资源,给家庭和国家造成沉重负担。
据相关统计数据，目前我国有上亿高血压患者不知道自己患有高血压，并且我国高血压患病率仍呈增长态势，每5个成人中就有1人患高血压;在已知自己患有高血压的人群中，有上千万人没有治疗。可见，高血压防治任务仍十分艰巨。
高血压易引发房颤那么，怎样才能判定自己是否患有高血压呢?专家介绍，非同日三次血压测量，血压≥/90mmHg，便可诊断为高血压。
如果在诊室血压读数为/80mmHg，被认为是健康血压。专家鼓励市民使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭测量血压，家庭血压读数/75mmHg，则认为是健康血压。健康血压有助于维持健康心跳。
另一方面，正常成人的心率一般在60次/分—90次/分。如果心率每分钟低于50次则为心动过缓，大于次为心动过快。心动过缓或是过快、不规则心率可能导致包括心慌、胸部不适、疲乏、头晕、晕厥，部分人可无症状。通过心电图检查是筛查和诊断不规则心跳的简单方法。
高血压和心脏病有哪些关系呢?专家介绍，高血压是引起房颤最常见的原因和危险因素。房颤与高血压共存可显著增加脑卒中的危险，研究发现房颤患者发生脑卒中的危险是无房颤者的3-5倍，而控制血压有利于预防房颤的发生。
不良生活方式可导致高血压钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐。因此，所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量。主要措施包括尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺;减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量;少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货;增加蔬菜和水果的摄入量;肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。
另外，超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。
其次，吸烟和被动吸烟以及饮酒也会显著增加心血管疾病危险。
适当运动良好心态有益健康一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益，而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行30分钟左右的体力活动，每周应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞等。运动的形式和运动量均应根据个人的兴趣、身体状况而定。
此外，减轻精神压力，保持良好的心态也可以对高血压防治起到较好的辅助作用。
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本文编辑：佚名
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