现如今越来越多的孩子喜欢参加体育运动，运动不但能帮助孩子们强身健体，还能增强其自信心，但如果运动不当，很容易造成运动伤。那家长们该如何帮助您的孩子在运动中避免运动伤的发生？今天我们就来聊聊这个话题。我们常见的运动，会造成哪些运动伤？←1.足球踝部扭伤最常见，其次大腿前后方肌肉拉伤，再次就是膝部的半月板、韧带和髌骨及关节软骨损伤等。2.羽毛球→此项目腰部活动度大，大力抽杀球时造成腰部扭伤以及肩部的反复摩擦伤；跳起时的跟腱断裂等。←3.篮球
主要损伤部位在腰、踝、膝。由于跌倒、跳起抢球、落地不正确、场地过滑等原因。4.滑板，溜冰→主要是手腕、尾骶部、膝和踝损伤及骨折、甚至于造成严重的骑跨伤。运用科学方法，避免运动伤害01
如果长期参加某些运动，应做到劳逸结合，每个星期至少休息一天，让体能得以恢复，以防过度疲劳。劳逸结合，避免过度疲劳02
孩子们在运动时应穿上合适的服装，并配戴相应的防护装备，如保护垫（颈、肩、肘、胸部、膝盖、小腿等）、头盔、面罩、防护眼镜等。佩戴相应的防护装备03
孩子们在运动过程中可增加一些加强肌肉的训练，结实的肌肉可在一定程度上抵抗运动伤害带来的损伤程度。加强肌肉训练04
在运动前后做拉伸运动可增加身体的灵活性和柔韧度，从而降低伤害发生的概率。增加身体的灵活性、柔韧度05
尽量让孩子们在专业人士的指导保护下进行运动，避免在车辆穿行的马路上，不平整的地面等区域进行冒险运动。在专业人士的指导保护下运动06
建议在运动过程中补充水分；当气温过高时，应减少或停止运动；运动时最好穿轻薄、快干型的运动服。水是生命之源。。。补充水分，避免中暑运动伤后所应遵循的“PRICE”原则Protection（保护）：
保护受伤肢体，以免再伤。Rest（休息）：
受伤部位至少休息24-48小时不要活动。Ice（冰、冷敷）：
受伤区域可用冰块或冰袋，皮肤与冰块之间可隔一毛巾，每次敷15分钟以免冻伤。Compression（压迫）：
可用布带、布条、毛巾或绷带稍用力加压包扎受伤处，不要太紧，以免造成血液回流障碍。Elevation（抬高）：
无论是坐着还是躺着，都应将受伤区域置于枕上抬高，增加患处的血液回流减轻肿胀。后序
人生最大的财富是健康，健康最大的保证是运动，运动最大的问题是安全。让您的孩子在安全的前提下，进行适量的运动，让他们的体质更强壮，童年更快乐！文/急诊护理组姚颖
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本文编辑：佚名
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