长期尿酸过高、还伴有痛风的客人，在训练过程中要注意什么？
案例：
客人的基础资料（真实信息）
姓名：王先生
年龄：28岁
性别：男
身高：cm
体重：83公斤
BMI：26.7
体脂率：26.6%
受伤或疾病:未受伤，有痛风
职业或生活方式：政府人员，长期伏案
训练目标：减肥
教练建议：“我给他的训练方法是，低强度的有氧训练，结合力量，每次训练的心率控制在目标心率的百分之35到40之间。”
作为私教训练计划，应在计划建议中注明强度和运动量，让客户更直观的了解自己的运动量和安排，配合教练达成训练目标
痛风问题的训练指引，今天我们聚焦谈谈尿酸高。
了解一下尿酸高
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。
尿酸高的发病原因要说清楚，需要学习及理解大量的医学名词及相关生理学，我愿意讲，大家也没有耐性看，但我们可以从一个熟悉的入口去聚焦私教能解决的问题——超重及肥胖人群。
超重或者肥胖，是高尿酸血症的相关危险因素，避免过胖是防止高尿酸血症和痛风的重要环节。
尿酸高客户的禁食清单
一位及格的私教，是不会在饮食建议一栏写上“注意饮食”！我们应该很具体的告诉尿酸高的客户，那些食物是不允许碰的：
禁食一切动物类内脏、包括但不限于：
寿司的鱼籽
大骨棒里骨髓
罐头沙丁鱼
炭烧生蚝
香辣烤鲭鱼
羊杂锅肝
蛤蜊汤
香辣蟹
龙虾
锡纸烤香菇
啤酒….等。
先从“温柔”的运动入手
一定一定一定不要做高强度、剧烈的运动，以免过度疲劳。
现在是8月份的夏天，可以安排客户进行一些水中训练，因为在运动中关节压力及疲劳感较小，客户更愿意“多练一会”。没有水中运动，运动时注意客户的关节疲劳，这一点很重要，因为肥胖的客户本来就不爱运动，而伴有尿酸高的症状就更容易疲劳，所以私教要想办法让这类客户能“轻松愉快”的进行训练。
除了可以增加水中的运动外，让客户带上心率表，全程监控也十分有必要，就是不要硬套公式。
在训练计划卡上为这类客户定制一份《强度感觉表》，比如心率：
40%=很轻松
50%=有点累
60%=只能坚持3分钟
…
经过几节课程后，我们就能找到客户训练的最佳感觉与心率组合，这样能让客户轻松的保持安全及有效的训练强度。
最后，总结一下今天的分享：
第一，私教要从体重控制的角度设计运动处方
第二，必须禁止客户进食“高危“食物
第三，找到安全及舒适的训练强度，鼓励客户多活动
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本文编辑：佚名
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