1.控制好时间，满半小时就休息
虽说能运动最好，不管什么时间。但对心肺功能弱、血管弹性下降的老年人，注意选择运动时间、地点很有必要。
老人运动不宜太早。早上7点前，连太阳都没有升起黑蒙蒙，空气质量差，浊气未散，不主张这么早锻炼。可以等天放亮，空气稍好才开始晨炼。
2.控制好环境，灰霾天别晨练
运动的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点，这样，人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子。如果遇上灰霾天气，别上户外运动，免得灰霾吸入肺中。3.控制好饮食，先填饱肚子
早起锻炼的老人别空着肚子，血糖过低容易头晕。早晨起床空腹就得喝水排毒。再喝点牛奶吃点面包填填肚子，然后再运动。等运动完了之后再正式吃早点。锻炼之前、之中、之后都要多喝水。
4.控制好强度，注意运动心率
活动几下心跳会加快，这是正常的。但如果心跳过于快速了，就会引发身体不适。心血管疾病的老病号很多懂得给自己测脉搏，用手指按住手腕处的动脉，大致判断心率有多少。运动后，心率的最大限度值=-年龄，比如一个70岁的老人，-70=，他运动后的心率应控制在每分钟次以下才最为合适。如果心跳过快了，人容易劳累，还增加心脏负担，供氧不足造成脑卒中，甚至运动性猝死。
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