许多宝妈们经常抱怨宝宝经常生病，医院输液，宝宝体质太差了，但有的宝宝很少生病，即使偶尔生病了，喝几包药也就搞定了，宝宝免疫力较强，体质较好。那么如何给宝宝进行体格锻炼，增强体质呢？
1，户外运动，很多宝妈们怕宝宝着凉，受风，遇寒而不敢带宝宝进行户外活动。其实这是非常不正确的。生下来一周后健康的宝宝就可以户外活动了，户外活动是宝宝适应环境，增强体质的一种方式。一年四季均可进行。户外活动可增加儿童对冷空气的适应能力，提高机体免疫力，接受日光照射还能预防佝偻病，带宝宝到人少，空气新鲜的地方，开始户外活动的时间由每天1-2次，每次15-30分钟，逐渐延长到1-2小时，冬季户外活动时仅暴露面，手部，注意身体保暖。年长儿除恶劣天气外，鼓励多在户外玩耍。
2，皮肤锻炼
1）婴儿皮肤按摩：按摩时可用婴儿润肤霜使之润滑，在婴儿面部，胸部，腹部，背部及四肢有规律的轻柔捏握，每天早晚进行，每次15分钟以上。按摩可刺激皮肤，有益于循环，呼吸，消化功能及肢体肌肉的放松与活动，同时也是父母与婴儿之间最好的情感交流方式之一。
2）温水浴：温水浴可提高皮肤适应冷热变化的能力，还可促进新陈代谢，增加食欲。冬季应注意室温，水温，做好温水浴前的准备工作，减少体表热能散发。
3）擦浴：7-8个月以后的宝宝可进行身体擦浴，水温32-33℃，待宝宝适应后，水温可逐渐降至26℃。先用毛巾浸入温水，拧至半干，然后在宝宝四肢做向心性擦浴，擦毕再用干毛巾擦至皮肤微红。
4）淋浴：适用于3岁以上的宝宝，效果比擦浴更好。每天1次，每次冲淋浴20-40秒钟，水温35-36℃，浴后用干毛巾擦至全身皮肤微红，待宝宝适应后，可逐渐将水温降至26-28℃。
3，体育运动1）宝宝被动操：指由成人给宝宝做四肢伸屈运动，可促进宝宝大脑发育，改善全身血液循环，适用于2-6个月的宝宝，每日1-2次。2）宝宝主动操：7-12个月宝宝大运动开始发育，可训练宝宝爬，坐，仰卧起身，扶站，扶走，双手取物等动作。3）幼儿体操：12-18个月宝宝学走上不稳时，在成人的扶持下，帮助宝宝有节奏的活动，18个月-3岁宝宝可配合音乐做模仿操。4）儿童体操：如广播体操，健美操以增进动作协调性，有利于肌肉骨骼的发育。5）游戏，田径，球类：年长的宝宝可利用器械进行锻炼，如木马，滑梯，还可以进行各种田径，球类，舞蹈，跳绳等活动。
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本文编辑：佚名
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