它来了！
它来了！
个位数的最低温来了！
今明两天市区最低气温仅7℃。
昨天是冷空气“大举进攻”的一天，好在气温够“刚”，虽有所下滑，但总体维持在和前天差不多的水平。不过，昨夜过后，又是另一番景象：天气倒是有所好转，阴到多云，久违的太阳指不定还能出来露个脸；只是阴云略散，夜间的辐射降温明显，今天一大早，市区的最低气温直接跌至个位数，预计在7℃左右。这回的低温并非昙花一现，而是断断续续。从市气象台目前的预报看，除了今明两天，接下来的12月4日到12月5日也将出现6℃的低温。生活在山区的朋友越发要留意，上述时段，山区的最低气温将跌至4℃左右，而且有霜。大家一定要做好保暖工作！天气由凉转冷，甚至进一步转寒，大家最关心的莫过于“啥时候入冬？”此处的入冬，指的是气象学意义上的冬天，不止跟体感的寒意有关，还需要满足一定的条件，比如“连续5日日均气温10℃以下且后续稳定”。从宁波市气象台目前的预报看，入冬预计要等到下个月了。就在昨晚8点20左右，杭州临安清凉峰国家级保护区下起了今年冬天第一场雪。差不多一个小时后，地面上已经积起了薄薄一层。??????天气越来越冷
相信大家保暖手段全都招呼上了
日常热水袋也将被“解除封印”
但还是提醒小伙伴请务必注意安全
进入秋冬季节，天气越来越寒冷，抵抗力低下的人很容易生病。此时又有疫情叠加流感风险，提高身体免疫力防御病毒显得尤为重要。如何做，一起来看吧
六大饮食搭配提高免疫力
贝类+菌菇类
锌对免疫力有一定的调节作用。贝类食物含锌丰富，其中，生蚝是冠军。如果不常吃贝类，也可以吃点菌菇类食物，如牛肝菌、香菇、口蘑等。而且，菌菇类食物除了锌比较丰富，还有生物活性物质——真菌多糖，有助于提高免疫力。另外，动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃含锌也比较多。
肝脏+橙黄色蔬果
动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中维生素A含量非常丰富。大家都知道维生素A可以保护视力。其实，它与免疫力关系也很密切，不仅可以促进抗体形成，还有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性，增强抵抗细菌的能力。胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等橙黄色蔬果中提供的β胡萝卜素可以在体内能转化成维生素A。
深绿色蔬菜+山楂
西兰花、菠菜、芥蓝、荠菜、大白菜、油菜等深绿色蔬菜；山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、草莓、番石榴等水果，都是常见的维生素C高手。维生素C可以促进抗体形成，抗氧化作用还能减少外界因素干扰人体细胞平衡。
海鱼
研究发现，维生素D能增强免疫力，可降低多发性硬化症和糖尿病的风险。维生素D摄入不足会影响身体正常机能。晒太阳是摄取维生素D最便利的方式，但冬季寒冷、衣服穿得多、室外活动少，接触阳光少，自身合成有限，最好补充些富含维生素D的食物。鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等海鱼，动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋中含量相对较高。
动物血+肝脏
缺铁会导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。不过，补铁最好不要用菠菜、干枣、木耳等植物性食物，吸收率较低。红肉、动物血、肝脏等动物性食物富含血红素铁，吸收率高。红肉可以每天吃，推荐每天摄入40~75克（生重）；动物肝脏最好每月吃2~3次，每次25克左右即可。
牛奶+鸡蛋
人体维持自身免疫力的过程中，抗体是必不可少的“武器”。而蛋白质正是形成抗体的物质基础，饮食中缺少蛋白质会导致机体免疫力下降。蛋白质丰富的食物有很多，牛奶及其制品、鸡蛋、畜禽肉、鱼、虾、大豆等都是优质蛋白的良好来源。牛奶可以每天喝毫升，大约1~2袋，鸡蛋1颗，畜禽肉每天40~75克，鱼虾每天40~75克，一把大豆（30克左右）或相应的豆制品均可。来源：浙江日报、浙江新闻、宁波气象、余姚天气、中国天气网
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