一个人的免疫力高低
直接影响到一个人的身体健康程度
免疫力高,就不容易生病
免疫力低,各种疾病就会频繁“上门”
从而影响正常的工作和生活
因此,提高免疫力才是解决身体问题的根本~
免疫力下降的2种表现
1经常感到疲劳
工作经常提不起劲,稍微做一点事就感觉到累了。医院检查时,各项指标又很正常。
如果好好地休息几天,疲劳感会有所缓解,但持续不了几天又出现了。
2爱感冒,别人感冒总是第一个传染给你
感冒吃药是家常便饭,常被叫做“药罐子”。不管是淋个雨还是天气变化快了点,打喷嚏、流鼻涕等症状就来了!
不仅是这样,家人或同事中有人感冒了,第一个被传染的总是你。最可恶的是,传染给你的那个人都好了,你还病着。
多做这10个“1”,免疫力变强
每天1碗~杂粮粥相比于白米饭、面粉等主食,粗粮里保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质,可以帮助人体保持细胞黏膜健康及制造抗体,提高免疫功能。
粗粮的种类很多,燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。为了节约时间,使杂粮粥的口感更好,烹调前最好将其泡一泡。
每天1份~菌类菌类富含的菌类多糖有助于提高人体巨噬细胞吞噬细菌的能力,从而帮助提升免疫力。
来自佛罗里达大学的研究人员通过研究表明,连续四周每天吃香菇,可以有效增加机体的免疫力,同时也会降低炎性反应。
每天1份~橙黄色和深绿色蔬果缺乏维生素A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩,人体对外防护的第一道防线就不给力,导致病菌侵入体内。
而胡萝卜、南瓜、菠菜、芥蓝、西兰花等橙黄色和深绿色蔬果中富含β-胡萝卜素,可在体内转换为维生素A。
每天1杯~水(毫升)水是世界上最好的良药,喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能,而这些器官可以帮助你清除血液中的有毒物质、废物等。
每天1种~高维C水果抗氧化物质维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰,促进抗体形成,维持正常免疫力。
富含维生素C的水果有猕猴桃、草莓、木瓜、橙子等。
每天1次~晒太阳阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”,多晒太阳,可有效增强人体免疫力,防止感冒等疾病乘虚而入。
上午十点左右晒太阳最好,此时空气比较好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和。
每天1次~白日梦每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活力。
经常做白日梦有利于精神放松,免疫系统的损耗也就随之降低。
每天1次~开怀大笑加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。
在休息时间可以看段搞笑视频、分享笑话或漫画,这些都能让你获得快乐。
每天1次~运动可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动,但不要太过激烈或时间超过1小时,否则身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。
另外,靠运动提高抵抗力不是“临阵磨枪,不快也光”,须持续运动12周,免疫细胞数目才会开始增加,抵抗力才会相应增强。
每天1杯~佳膳益生
营养均衡,减少感染,提升免疫力;
产品特征:
-含L.P.乳酸菌及PREBIO1?益菌生纤维(低聚果糖及菊粉),有助促进肠道健康
-每食用分量(根据标准冲调方法)提供10克蛋白质,其乳清蛋白及酪蛋白分量比例是1:1。乳清蛋白容易消化吸收,有助维持肌肉质量
-维他命E具有抗氧化作用
-更有23种维他命及矿物质,营养均衡
-每日饮用有助提升免疫力,减少感染达41%
-呍呢嗱口味
佳迅产品:佳膳益生买十一送一更多优惠资讯联系客服
这6类人更需要提升免疫力
1缺少睡眠的人缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。
芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。
2吃饭太挑剔的人长期挑食、偏食的人会营养摄入不全面,导致免疫力差,会诱发许多小毛病。
3总坐车少走路的人有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病时间长2倍。
4身边有大烟鬼的人被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。
5情绪低落和压力山大医学研究现实,免疫力强弱与人的情绪是密切相关的。
乐观爱笑的人不仅生活方面更加积极主动,身体方面也不容易出现问题。
而长时间情绪低落,压力过大的人,容易出现内分泌紊乱,免疫力降低,从而诱发身体各器官的疾病。
6滥用抗生素的人滥用抗生素很容易导致肠道菌群失调,就会破坏我们的免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
图片来源:pixabay
关于香港佳迅:
中港两地旅客至爱!全港唯一结合购物、行李寄存、宾馆/酒店代订、行程咨询、免费地图派发及紧急手机充电等于一身的旅客服务公司。以优惠价提供正品港货,包括保健品、药油、中西成药、母婴用品等等。另外不定期举办会员活动,提供会员优惠信息。
太子会员中心:香港旺角弥敦道号欧亚银行大厦6楼B室(面对凤城酒店右侧旁推开玻璃门进欧亚银行大厦)
香港电话()/
国内电话//
商城网址:
本文编辑:佚名
转载请注明出处:网站地址 http://www.fowgm.com//kcyhl/20256.html