经常睡觉脖子头落枕了怎么办落枕这样治疗

醒来后脖子疼得厉害，还不敢扭动。做了检查，发现颈部可以摸到条索状的痉挛，而且有明显的压痛感。这显然是落枕了。01具体步骤具体步骤如下：步骤：1．用双手中指端按揉风池穴2分钟。再用大拇指、食指和中指捏拿颈部肌肉3～5遍。2．用点按法在肩井穴治疗2分钟。再用手掌揉动双肩的肌肉3遍。3．用拇指揉按手部的落枕穴1分钟。(位置：手背的第二、三掌骨间，指掌关节后约0．5寸)达到局部有酸胀感为宜。同时要活动头部，先缓慢摇动，再逐渐加大旋转的幅度。4．用拇指按揉列缺穴，同时主动旋转、摇动头部。5．用手掌面擦颈项部肌肉，直到有温热感产生为止。另外，在有压痛点的地方，用王不留行籽或白萝卜籽贴上去，也可以治疗落枕。

需要注意

落枕是一种很常见的疾病。一般情况下，它是一种急性、单纯性的颈部强直性疼痛，会使颈部的活动受到限制。如果是发生在青壮年身上，可能是单纯性的。但如果中老年人反复发作，那就可能是颈椎病的前兆了，要提早预防。说到落枕的发病原因，很多人认为是劳累过度。睡觉时枕头高、低、软、硬不合适，颈部体位不正。或长时间的低头工作使颈部持续处于过度伸展的状态。筋骨和肌肉遭受长时间的过分牵拉，以致发生痉挛。也有的人认为是受风受寒引起的。这些说法都对，但都不是最终原因。导致落枕的根本原因是体质过于虚弱。所以要想不让落枕反复发作，强身健体还是根本。除此之外，您还要注意睡觉时，姿势要端正，枕头高低、硬度要适宜。另外，您在平时还要注意保暖，避免吹风受寒，不要在潮湿的地方坐卧。没事的时候，每天做一做颈部的俯仰、旋转等活动和颈部自我推拿。不但可以预防落枕，就连颈椎病什么的也不会发生了。

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