每天两千你跑够
明年维密君走秀
“真正的勇士，敢于直面凛冽的寒风，敢于正视四百米的跑道。“
——鲁迅
“跑步是大学生进步的阶梯。“
——高尔基
“每天跑满两千米，明年维密就请你。”
——刘雯
看完以上的名人名言，有没有燃起各位同学跑步的热情？
经过一天的紧张学习，要不要来一个紧张又刺激的两千米？
我院应学校要求“步道乐跑”的课外锻炼从下周开始。跑步跟体育成绩和评优挂钩。
参加人员：为大一大二全体以及大三大四体测未及格的同学。
要求：男生每天米，女生每天米。
时间：6点到22点（因每个人跑步打卡地点不同，学院不再统一组织步道乐跑长跑锻炼，各班同学按要求自行跑步）
跑步的好处相信“跑步对身体好”这类的理由大家都听腻了，似乎在冬天，大家更愿意在暖气屋里宅到春暖花开。那夏天呢？夏天当然是在空调房里宅到秋高气爽。
所以，小外为大家整理出一些不一样的跑步的好处。
如果你跑得够多，你的孤独就追不上你
德国研究人员的研究表明，跑步和运动会对大脑产生生物化学作用，有化学物质被释放出来，从而改变运动者的情绪。那些化学物质叫内啡呔，是大脑天然产生的镇静剂。有数据显示，跑步过程中产生的内啡呔，进入大脑与情绪有关的区域，尤其是脑边缘和脑额前区。如同当人们沉浸于爱情，或听到令人欢快的音乐时，脑边缘和脑额前区就被激活一样。
如果你跑得够潇洒，你就会被挂墙上
不是说你会被挂在墙壁上，当然是被挂表白墙啊。
俗话说，“有朋自跑道来，为什么不认识一下？”晨跑夜跑会让你交到很多新朋友哦。
如果你跑得够快，你就可以长生不老
是不是只要跑过光速，我们就可以回到过去，长生不老？
同学，醒醒！你想得也太远了。
虽然跑过光速回到过去是不可能的，但是跑步确实可以使人保持年轻。坚持跑步能够增强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨骼与关节病的发生，从而延缓衰老。
别以为你现在还很年轻，难道大家都忘了被小学生叫做叔叔阿姨的恐惧了吗？
冬季跑步须知穿着
冬季的温度比较低，可在跑前穿一件厚一点的衣物来抵御风寒，最好选透气比较好的那种，最好穿一件紧身或者领口小、能吸汗、速干的贴身衣服，戴一顶有保暖效果、没有帽檐的帽子，戴一副透气保暖的手套。
正确示范：
错误示范：
时间
不建议早上跑。当然，如果你坚持要吸霾的话。
速度
要慢跑，不要疾跑。冬天跑步，慢跑是最佳选择，即使有体力也不要疾跑，疾跑容易造成大口喘气，很快地吸入很多冷空气，很容易引起呼吸问题，引起咳嗽。跑的太快的话，冬天摔一跤和其他季节不一样，受点伤很难短时间内痊愈，特别是温度很低的北方。
冬季跑步，你准备好了吗？
没准备好也没关系……
反正要等明年才开始呢XD
编辑/罗婧
审核/李少朋程浩
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本文编辑：佚名
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