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摄入的营养不足元气必然要亏损
摄入的营养不足元气必然要亏损，害处有三：第一个损害元气的防御作用，毕竟食物为我们身体提供能量和营养，吃得太少会让免疫力下降，防御线更容易被摧毁，细菌病毒找上来。对糖友来说，免疫力低更容易产生感染，也会让血管变得脆弱，引起并发症；第二是损害元气的激发作用，会诱发脂肪肝，正常情况下肝脏里的脂肪是由载脂蛋白负责运出的，营养不足的话载脂蛋白合成会减少，肝脏内的脂肪不能及时运出而堆积，形成了脂肪肝；第三是损害元气的推动作用，不吃饭营养不足，无法推动气血的运行，容易导致低血糖，这比高血糖还要更危险！低于3.9mmol/L就是低血糖，轻度会有饥饿感、流汗、焦虑不安，中到重度会心动过速、意识模糊甚至昏迷摔倒，这是因为低血糖会损伤脑细胞，脑细胞不能正常工作，人肯定会意识模糊，而且低血糖还会带来心肌梗死，有生命危险！身为一名营养师，我的建议是肉类主食一定要吃，吃肉请记住两句话，第一“吃亏的吃，您就赚了，赚了的吃，您就吃亏了”第二句“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”什么意思？第一句讲的是做法，酱着吃、煮着吃、涮着吃都是把肉煮完了以后，油都煮出去了、汤不要了，这种吃法我叫“吃亏的吃”，对血糖的稳定是有好处的，叫赚了；如果说拿着肉在油锅里爆炒、炸，油全在肉里了，看上去是“赚着吃”，但结果您的血糖肯定就上去了，其实身体是吃亏了；第二句话说的是肉类的选择，鸡鸭鱼虾好于猪肉牛肉。主食上呢要保证每天至少3两，主食可以选择吃饺子，克的猪肉馅饺子，脂肪只有12克，热量也才卡，有菜有肉有主食，这平衡膳食的好选择。控制饮食绝不是号召大家进行“饥饿疗法”，糖友们更需要全面均衡的营养，要吃得饱吃得好！前面我讲了，营养一旦摄入不充足、不均衡的话，就会大大损伤我们的元气，最近我一直再给大家讲，元气是生命的原动力，是维持我们正常生活的能量来源。元气是五脏六腑万气之本，像肝气、肾气、脾胃之气、心气都归于元气，所以我一直跟大家讲元气决定了人的健康程度，元气充沛，人就健康，元气一旦亏损，身体的防御能力不足以抵挡外界的病毒侵害，人就要生病！人这一辈子的元气是有定数的、是固定的，在我们40岁以后，元气要从一个巅峰值开始往下走，俗话说“人过四十天过午”，就是这个道理。很多叔叔阿姨都感觉过了40岁以后，感觉身体大不如前，慢慢的开始力气不够用了、精神头也不足了，老慢病开始一个个登门拜访了，这就是元气开始亏损的表现！一个特别形象的比喻，元气就好比太阳，太阳照射到的地方生机勃勃，草儿绿了、花儿也开了万物都是欣欣向荣的景象，而太阳照不到的地方，又阴暗又潮湿没有阳光就没有生命。元气亏损的中老年人，就像太阳落山以后的景象温度也降了、阳光也没了，细菌病毒就容易来了。那么元气宝的通元指的是什么？通元，在中医上讲也叫作行气活血，通指的是疏通，让气血能够畅通无阻、正常运行，血液就像河水一样，能够濡养生命河水里一旦有垃圾，河道就被堵塞了水流不过去，怎么濡养生命？血管堵了，健康就要出大问题！糖尿病患者因为血糖太高，血液中的垃圾毒素堆积太多，血管里有很多的斑块，一旦破裂变成了血栓，那么心脑血管病就要找上门了！而糖尿病患者的心脏病尤其可怕，为什么呢？因为高血糖会带来神经病变，导致知觉减退，所以很多朋友对于自己的心绞痛压根就感觉不到，不知道自己有心脏病，从而延误了治疗。张老师推荐的元气宝中，丹参和山楂两味药材有通元的作用丹参集活血、行血、凉血、养血作用于一身，可以让血液循环更加顺畅，有力增强元气的推动作用，而且对于糖尿病来说，丹参中含有的丹参酮，可以明显改善糖代谢，具有降低血糖的作用。已经有药理学研究表明：丹参能降血糖、防治糖尿病并发症，还能调血脂、改善微循环，常服可防治糖尿病、酮症酸中毒、低血糖，以及血管和周围神经病变等严重并发症。比方说对糖尿病肾病，丹参能减少尿白蛋白、保护肾功能、延缓病情发展，还能明显改善由于血液太黏导致的肢体麻木等症状；山楂也有“通”的效果，能够行气散瘀，化浊降脂，糖友用山楂可以很好地调节血糖和血脂。这是“通元”，强化元气的推动作用；第二个是“温元”，温元对应的药材有葛根、杜仲、生姜和天麻这四味药材都有提高元气的温煦作用之功效，简单来说，天冷的时候人都愿意喝点生姜水因为生姜水能让人发汗，对吧？这就是温元。同样的道理，天麻、葛根这两种药材经常出现在治疗颈椎病、腰椎病等骨关节病的方子当中，天麻能息风止痉、平肝潜阳、祛风通络，葛根用于表证发热、项背强痛、阴虚消渴、脾虚泄泻，而杜仲呢？可以补肝肾、强筋骨，治疗肾冷臀腰痛，用于腰病人虚而身强直。对于葛根我得多说几句，以前的节目中我曾经讲过，葛根也是一个控糖的法宝，也具有调节血糖的作用，老朋友可能还记得，当初我教过大家葛根冲水的代茶饮。这四种药材提高身体内环境的温度，把身体里的寒冷赶走，排除寒邪、提升元气，温度一上来，就像冰封的河面被化开了一样，春天就要来了。在通元、温元的基础上，我们还要有扶元，扶元可能听起来不容易理解，其实就是养元，濡养加修复，把提升的元气养好、养足，需要的是最后一味药材西洋参《药性考》中有这样的记载，“西洋参能够补阴退热。姜制益气，扶正气”这里面的正气指的就是我们身体中的元气，也就是扶元。西洋参具有益气养阴、生津止渴、消除疲劳、安神益智的功效，对于糖友来说特别友善，现代药理学研究证实，西洋参能够降血糖、调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对于治疗糖尿病有一定的辅助作用。很多药学杂志期刊上都有西洋参的药理作用的研究这点已经得到了专业人士的证实。02
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第期治养方
“洋参枸杞茶”：用料：西洋参10克，枸杞子15克。做法：把西洋参洗净，切片，枸杞子洗净去杂质，把二者放入炖锅内，加清水毫升，烧到水沸腾，文火煎煮10分钟，代茶饮。功效：补肾益气、生津止渴，适合糖友服用。《传递健康生活，弘扬中华养生》每天下午两点半，张老师同样会如约来到“健康有话说”直播间，继续为咱们直播间的朋友通过“食养疗法”，来为大家解决健康问题，大家准备好笔和纸。每天下午2点半直播间不见不散???
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