小红帽们，
你们了解过猝死吗？
你害怕猝死吗？
克服恐惧最好的办法
就是了解并战胜它，
让我们一起去了解一下吧~
你知道什么是猝死吗？
平素身体健康或貌似健康的患者，在短时间内，因自然疾病而突然死亡，是人类最严重的疾病。
为什么“猝死”竟如此嚣张呢？
据统计，我们每年有60万人猝死，可发生于任意年龄，包括婴儿、儿童、青少年、老年人，其中43%的人在40岁以下。
其中，熬夜、过量饮酒和情绪激动被并称为“年轻人猝死的三大导火索”。（下文见详细介绍）
年轻人猝死的三大导火索
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每逢熬夜倍心塞
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心力衰竭
在熬夜时人体的正常生物钟会被打破，会出现神经、内分泌系统的失衡，患者会因为交感神经过度兴奋而出现心脏的前后负荷增加情况，长时间熬夜会出现心脏负荷过量导致心力衰竭，因而会出现猝死。
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血压增高
对于熬夜时身体会分泌过多的肾素-血管-紧张素醛固酮系统会被其启动，因此患者的血压会出现不稳定情况，患者会出现一过性血压增高，也会增加猝死的几率。
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免疫功能失调
长期熬夜时患者会出现免疫力的下降和免疫系统功能的失调，而免疫系统功能失衡也会是加重和导致猝死的原因之一。
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酗酒也会把你害
酗酒状态下，酒精可以对机体有明确且严重的损伤。
最常见的损伤是引起酒精性心肌病，患者会出现类似扩张性心肌病的改变，心腔大增大，心室壁变薄，心功能下降，同时伴有恶性心律失常，如室性心动过速或心室颤动等，有极大的猝死风险。
另外酗酒的人也会引起严重的肝损害，导致酒精性肝硬化，会出现严重的离子紊乱，或者酸中毒等情况发生，同样有猝死可能。
因此，酗酒的人导致猝死的几率比其他人要高很多。
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脾气不好莫自嗨
交感神经兴奋可使心率增快，舒张期缩短，心脏负荷增加，心肌相对缺氧，还可致静脉强烈收缩，回心血量增多而促进左心衰竭和肺水肿。
发自视丘下部的交感神经冲动，可激发各种类型的心律失常并降低心室易损性的阈值，可使室颤的易感性增高，而重度忧虑和情绪激动，可增加室颤的易感性，冠心病病人对此的易感性尤强，由此可说明为何在情绪激动和睡眠中时会发生猝死。
猝死会有哪些征兆呢？
1.近期出现或加重的胸闷
2.心慌
3.心跳过缓
4.晕厥
5.不明原因的疲乏
6.眼前发黑和肢体麻木
猝死主要分为以下几个方面：
事实上，一般情况下猝死可分为心源性猝死和非心源性猝死，其中心源性猝死占到了猝死总量的80%左右。
一、心律失常是心源性猝死的一个重要的原因。
二、急性心率衰竭也有可能会造成心源性猝死。
三、急性瓣膜严重的脱垂造成猝死。
四、急性心肌梗死造成的心脏的破裂或是严重的心律失常、休克造成的猝死。
如何预防猝死？
对于心脏相对健康的人来说，社会、工作、家庭等一系列的压力往往是导致人发生猝死的重要原因，所以猝死的预防就要从根源去解决，也就是说要懂得减压。主要从以下几个方面进行：
一、养成良好的生活习惯
平时可以听轻音乐，减缓生活节奏，戒掉抽烟、酗酒，尤其是熬夜等不良的生活习惯，养成良好、规律的生活作息和生活习惯，每天要保证8小时充足、有效的睡眠。
二、科学饮食
合理摄入蔬菜、水果、蛋白质等人体需要的营养物质。
三、每天进行适量的运动
大家一定要清楚是适量运动，保障运动量不要过低，也不要过量，适当的运动是可以提高心肌收缩力的，而且也增强机体的免疫力，让人暂时忘掉烦恼，消除一天以来的疲惫感，同时加强机体的新陈代谢。
四、坚持定期的健康体检
健康体检使自己更明确、更清楚的了解自己的情况，便于发现自己身体情况出现异常的时候会是什么样，同时也提示自己及时就医。
当我们遇到有人猝死时，
我们应该怎么办呢？
有研究显示，一般心源性猝死患者的最佳黄金抢救时间为4~6分钟，因此每个人都应当学会并且熟练掌握抢救技巧，在最短的时间内对患者进行基本的抢救。抢救步骤如下：
PART-1
发现有人倒地，首先确认环境安全。拍打患者双肩，凑近患者耳边大声询问“你怎么了？”“你还好吗？”。若清醒，则不需要进行心肺复苏术（CPR）；若患者均无反应，则确定为意识丧失。
PART-2
若患者确定为意识丧失，应立刻高声呼救，并且拨打叫救护车。冷静告知情况、地点与明显位置，最好派人到街口指引救护车。只要患者伤员意识不清，都要尽快送医处理。
PART-3
在等待救援的过程中，可进行如下的急救动作：
确定患者无心跳、呼吸立即进行心肺复苏。将手掌放在患者的胸部中央，胸骨的下半部上（约为两乳头连线的中点），另一只手的掌根重叠放于第一只手掌上，肩、肘、腕关节成一直线，利用身体的力量，以每分钟—次的速率来进行按压，要使成人的胸骨下压5—6cm（如果是儿童，按压的深度为胸廓厚度的1/3，大约5cm，较小的儿童可以用一个手掌按压，如果是几个月大的婴儿，则用两根手指垂直按压两乳连线稍下方，使胸廓下降1/3，大约4cm即可）；
心脏按压30次后，立即打开气道进行人工呼吸（注意人工呼吸前需检查口腔内有无如假牙一类异物，有的话则须提前讲异物取出），施救者在打开气道的同时应捏住患者鼻子，口对口包住嘴巴，吹气2口；循环按压和通气以“方式”进行，直到急救人员到达。
PART-4
心源性猝死需要及时且专业的救援。除了我们所熟知的心肺复苏外，还有一个不容忽视的“救命神器”——自动体外除颤器（AED），因为心脏骤停在很多情况下是由室颤导致的，而AED正是通过电击除颤，使心脏恢复跳动的智能机器。
余生很长，
别让爱你的人担心哦。
从今晚起，
戒掉熬夜这个坏习惯吧~
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年1月17日
第期
编辑/排版
陈欣蕾
审核
扎西、肖玲
图片来源于网络
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